Home / การแต่งหน้า / การดูแลผิว / ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

เพราะแสงแดดและอากาศที่แสนร้อนอบอ้าวขึ้นทุกวัน มีผลกระทบต่อผิวหนังของคนเราโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวแห้งกร้าน หรือผิวแดง ผิวไหม้ ที่ตามมาหลังจากเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลายาวนาน จนอาจทำให้เกิดเป็นปัญหาใหญ่ได้นั่นก็คือ มะเร็งผิวหนังนั่นเอง ดังนั้น สาวๆ ที่ต้องเผชิญกับแสดงแดดเป็นประจำทุกวัน ควรหันมาดูแลตัวเองจากแสงแดดให้มากๆ วันนี้เราจึงนำวิธีการป้องกันผิวจากแสงแดดด้วยการกินมาฝากกันค่ะ แต่จะเป็นการกินอะไรนั้น ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ฟักข้าว
ฟักข้าวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไลโคปีน เมื่อเทียบกับมะเขือเทศจะสูงกว่าประมาณ 12 เท่า และยังมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เช่น มีเบต้าแคโรทีนมากกว่าในแครอทถึง 10 เท่า มีวิตามินซีมากกว่าในส้มถึง 40 เท่า และมีซีแซนทีนมากกว่าในข้าวโพดถึง 40 เท่า อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี กรดไขมันโอเมก้า3 โอเมก้า6 โอเมก้า 9 รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยชะลอวัย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน และที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ชาเขียว
ในชาเขียวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อว่า โพลีฟีนอล ซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ โดยร่างกายของคนเราสามารถรับสารเหล่านี้ได้จากการดื่มและจากการทาครีมที่มีส่วนผสมของชาเขียว ที่สำคัญยังมีงานวิจัยพบว่า ชาเขียว ยังสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

ป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวด้วยอาหารกันเถอะ

มะเขือเทศ
เนื่องจากในมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส รวมไปถึงสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น และที่สำคัญ มะเขือเทศยังมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใสและไม่แห้งกร้านอีกด้วย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ดังนั้นการรับประทานซอสมะเขือเทศวันละ 48-55 กรัม หรือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ หรือจะเลือกรับประทานน้ำมะเขือเทศวันละ 250 ซี.ซี. ต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 10 สัปดาห์ขึ้นไป จะช่วยเพิ่มปริมาณสารแคโรทีนอยด์ในผิวหนัง และช่วยให้อาการแดงของผิวหนังหลังจากโดนแสงแดดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการไม่รับประทานซอสหรือน้ำมะเขือเทศถึง 33 % เลยทีเดียว

สาวๆ คนไหนที่ต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นประจำ อย่าลืมหา มะเขือเทศ ฟักข้าว และชาเขียว มารับประทานกันด้วยนะคะ เชื่อว่า สิ่งเหล่านี้ จะทำให้สาวๆ หายกังวลในเรื่องของผิวแห้งเสีย ผิวแดง และผิวไหม้กันได้แน่นอน

ที่มาของภาพ http://women.sanook.com/

About noona chin